분류 전체보기29 블랙커피와 다이어트에 대해 알아볼게요 1. 칼로리가 거의 없는 음료 블랙커피는 무가당으로 마실 경우 칼로리가 거의 없는 음료로, 다이어트 중에 부담 없이 마실 수 있습니다. 커피 자체는 영양소나 칼로리가 거의 없으므로, 음료로 인한 칼로리 증가를 걱정할 필요가 없습니다. 다이어트 중 음료 섭취에 있어 칼로리 관리가 중요한데, 설탕이나 크림 같은 첨가물을 넣지 않은 블랙커피는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이유: 블랙커피는 칼로리가 거의 없으므로 총 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 첨가물 없이 마시면 다른 음료와 비교해 다이어트에 안전한 음료입니다. 주의사항: 설탕, 시럽, 크림 등 첨가물을 넣으면 칼로리가 크게 증가할 수 있습니다. 커피에 첨가물을 넣지 않는 것이 중요합니다.2. 카페인이 지방 연소 촉진 카페인은 대사율을 높이고, .. 2024. 10. 17. 다이어트 때 과식을 하게 되면 어떻게 될까 1. 칼로리 과잉 섭취로 인한 체중 증가 과식을 하게 되면, 칼로리 섭취가 많아져 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과잉 칼로리는 몸에서 지방으로 저장되기 쉽습니다. 특히 탄수화물과 지방을 과도하게 섭취하면, 잉여 칼로리가 체지방으로 축적됩니다. 그러나 단기적인 과식만으로 지방 축적이 급격하게 늘어나지는 않으며, 하루 과식으로 큰 체중 변화를 경험하지는 않습니다. 다만, 체내 수분이나 글리코겐 축적으로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. Tip: 과식 후에는 하루나 이틀 정도 칼로리 섭취를 조절하거나, 운동량을 늘리는 방식으로 칼로리 균형을 맞추면 좋습니다. 2. 혈당과 인슐린 변화 특히 정제 탄수화물(빵, 케이크, 패스트푸드 등)을 많이 섭취하면, 혈당이 급격히 상승하고 인슐.. 2024. 10. 16. 어릴 때 살은 다 키로 가는 걸까? 1. 성장기 동안의 지방과 키 성장 성장기 동안 충분한 영양 섭취는 키 성장과 발육에 필수적이지만, 지방이 많아진다고 해서 자동으로 키가 자라는 것은 아닙니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 고르게 섭취하는 것은 중요하지만, 과잉 섭취로 인해 생긴 과체중이나 비만은 오히려 성장판에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 근육과 뼈 성장에는 단백질과 미네랄이 중요하고, 지방은 적당량만 필요합니다. 지나친 체중 증가는 관절에 부담을 주고, 특히 무릎과 허리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.2. 과체중이 성장에 미치는 영향 비만이거나 과체중 상태에서 자라면 성장 호르몬의 분비가 원활하지 않거나, 호르몬 불균형이 생길 수 있습니다. 이는 성장판에 부정적인 영향을 주어 키 성장을 방해할 수 있습니다. 또한, 과체중으.. 2024. 10. 15. 삶은 달걀의 흰자만 먹으면 정말 다이어트에 도움이 될까? 1. 흰자만 먹는 것이 다이어트에 도움이 되는 이유 1) 저칼로리, 고단백 식품 달걀 흰자는 단백질은 많으면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적입니다. 흰자 한 개당 약 17칼로리로, 저칼로리 고단백 식품을 찾는 다이어터에게 매우 적합합니다. 또한, 지방이 거의 없고, 콜레스테롤도 포함되지 않아 심혈관 질환이나 콜레스테롤 관리가 필요한 사람들에게도 유리합니다.2) 근육 유지 및 체지방 감소 다이어트 중에도 근육을 유지하는 것이 중요한데, 흰자는 고품질의 단백질을 제공하여 근육 유지에 도움이 됩니다. 단백질은 근육 손실을 막고 대사율을 유지시켜 다이어트 중 체지방을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 근력 운동과 함께 흰자를 섭취하면 지방 연소와 근육 형성에 도움이 됩니다.3) 포만감 증가 단백질은 소화가 느.. 2024. 10. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
